大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。孕妇什么时候吃水果最好，什么时候吃水果最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般人群吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。

2、且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。

3、水果属于低热量的食物，水分含量的高达85%-90%，并含有比蔬菜多的以双糖和单糖形式存在的碳水化合物。

4、因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。

5、如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。

6、因此对于节食减重者，吃水果宜在饭前半小时，但是西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水果，不宜空腹时吃，则不利于身体健康。

7、此外饭后立即吃水果，水果中富含的能够刺激人体消化腺分泌，并对维生素c的稳定性有保作用的有机酸，会与其他食物中的矿物质结合，影响其在体内的消化吸收。

8、而水果中富含的能降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、促使肠道中铅等有害物质排出的膳食纤维均属于水溶性的物质。

9、在胃内充满食物时，消化吸收会受到明显的影响，而且膳食纤维还会增加胃肠内食物的湿润度，加重胃肠的负担，所以最好是在两餐之间。

10、吃水果最好是选择上午十点左右和下午三点左右，这两个时间段吃水果，也能够补充水分，又能够补充营养物质，同时还有助于肠胃的消化和吸收，选择这两个时间段吃水果是比较好的吃水果的时候不要吃的太多，因为吃的太多会影响到饭点的吃饭我们对什么时候吃水果没有比较严格的规定，一般来说，饭前一个小时吃水果是比较健康的饮食习惯，不过有些水果不能空腹吃，所以要慎重。

11、一天什么时候吃水果好，对健康人来说，吃水果并没有时间上的限制，在食物总能量不变的基础上想吃水果，早、中、晚饭前或饭后均可以。

12、但是有一种说法，水果早晨吃是金、中午是银、晚上是铜，这种说法如果从营养的角度上来说，跟时间的关系并不大。

13、早晨说吃水果最好是因为，吃水果早晨比较容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，这个解释有点牵强。

14、因为人体消化吸收能力和进餐的时间关系，远不如消化液分泌的情况，以及胃肠蠕动能力的关系更密切。

15、因此，对于消化功能正常的来说，人在早、中、晚吃水果并没有太大差异。

16、如果对于消化能力减弱的人来说，胃中感觉饱胀，就最好不要在饭前吃水果，也不要在饭后马上吃水果，同时一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。

17、对于肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前吃水果，因为先吃这些水分大、热量低的水果有利于放慢进食速度，少吃热量更高的饭菜，有助于控制体重。

18、需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。

19、糖尿病的患者应该在两餐之间吃水果，因为对于糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于平稳血糖。

20、既不致餐后血糖升高过多，也不致第二餐之前出现低血糖的情况。

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