大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。女性健康养生知识宣传，女性健康养生知识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、‍‍女性保健长久以来一直备受广大女同胞的关注，各种方法层出不穷，可是不少女性关于保健还是有很多不解。

2、小编认为女性保健吃最重要。

3、下面就是小编为您整理一些女性饮食保健小常识。

4、樱桃、番茄美容抗癌圣品樱桃、番茄美容抗癌圣品樱桃、番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。

5、樱桃、番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍，由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏，所以对多种癌症都有预防作用。

6、2、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。

7、在忙碌了一天之后：蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品”。

8、专家认为，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡，晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助，但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。

9、3、醋煮鸡蛋可治疗沙哑的声音经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况，声音嘶哑，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰。

10、这时候，吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解，尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效。

11、中医认为鸡蛋味甘，性平，具有滋阴养血、润燥的作用，可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦，具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效，而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛，醋可有效减轻患者的上述不适，且据《本草纲目》记载醋能“理诸药”，醋与鸡蛋共同煮食，在功效方面可起到协同作用。

12、4、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

13、要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

14、5、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬研究显示，每天服用大豆蛋白质三个月之后，人们的膝盖痛会得到改善。

15、大豆及其制品富含大豆异黄酮，具有抗炎症的效果，豆浆、黄豆、豆腐等都很好。

16、许多研究发现，鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬。

17、鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎，保护膝盖软骨。

18、专家建议，每周吃两份多脂鱼，比如三文鱼或青花鱼。

19、‍‍‍‍　寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，不注意打开门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。

20、有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭炒菜，这种做法很不好。

21、有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。

22、人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。

23、　　从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。

24、这对在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又很多时，尤其重要。

25、所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。

26、　　营造理想“衣服气候”的具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜;青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚;婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。

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