大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。七天减肥食谱瘦10斤，七天减肥食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、马上就要露胳膊露腿了，寒假长膘了的盆友们有没有惊恐呢。

2、很多小仙女一年12个月，月月都喊着减肥但怎么也瘦不下来。

3、（呜呜呜）这次分享一个7日瘦身食谱，坚持不下来的宝宝可以先尝试三天五天，这种程度的瘦身每个月来一遍就好了，不然身体也是会饿坏的。

4、第一天早饭: 纯牛奶一杯十苹果一个中饭: 蔬菜酸奶十全麦面面包两片晚饭: 小米粥十小碗十咸菜走路: 8000+第二天早饭: 纯牛奶一杯十鸡蛋一个中饭: 凉拌豆腐十两个香蕉晚饭: 清炒蔬菜十一串葡萄走路: 8000+第三天早饭: 无糖豆浆一杯十两片全麦面包面包中饭: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗晚饭: 两个鸡蛋十一个苹果走路:9000+第四天早饭: 两个素包子十无糖豆浆一杯中饭: 清汤面一份十一根香蕉晚饭: 两片全麦面包面包十清炒蔬菜走路: 8000+第五天早饭: 两片全麦面包面包十一个苹果午饭: 两个煮鸡蛋十小米粥一小碗晚饭:一串葡萄十水煮蛋走路: 9000+第六天早饭: 小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋午饭: 纯牛奶一杯十三片全麦面包晚饭:一根香蕉十蔬菜沙拉走路: 9000+第七天早饭: 两片全麦面包十纯牛奶一杯午饭:一串葡萄十清蒸鱼晚饭: 两个素包子十一个水煮鸡蛋走路：越多越好最后再安利一波减肥时期可以吃的低卡零食马上就要露胳膊露腿了，寒假长膘了的盆友们有没有惊恐呢。

5、很多小仙女一年12个月，月月都喊着减肥但怎么也瘦不下来。

6、（呜呜呜）这次分享一个7日瘦身食谱，坚持不下来的宝宝可以先尝试三天五天，这种程度的瘦身每个月来一遍就好了，不然身体也是会饿坏的。

7、第一天早饭: 纯牛奶一杯十苹果一个中饭: 蔬菜酸奶十全麦面面包两片晚饭: 小米粥十小碗十咸菜走路: 8000+第二天早饭: 纯牛奶一杯十鸡蛋一个中饭: 凉拌豆腐十两个香蕉晚饭: 清炒蔬菜十一串葡萄走路: 8000+第三天早饭: 无糖豆浆一杯十两片全麦面包面包中饭: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗晚饭: 两个鸡蛋十一个苹果走路:9000+第四天早饭: 两个素包子十无糖豆浆一杯中饭: 清汤面一份十一根香蕉晚饭: 两片全麦面包面包十清炒蔬菜走路: 8000+第五天早饭: 两片全麦面包面包十一个苹果午饭: 两个煮鸡蛋十小米粥一小碗晚饭:一串葡萄十水煮蛋走路: 9000+第六天早饭: 小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋午饭: 纯牛奶一杯十三片全麦面包晚饭:一根香蕉十蔬菜沙拉走路: 9000+第七天早饭: 两片全麦面包十纯牛奶一杯午饭:一串葡萄十清蒸鱼晚饭: 两个素包子十一个水煮鸡蛋走路：越多越好最后再安利一波减肥时期可以吃的低卡零食健康的减肥方法一定要将饮食的控制和运动结合起来，首先要戒掉高热量的饮食，例如薯片、冰淇淋、巧克力，以及经常吃的夜宵、火锅、麻辣烫等等。

8、健康的饮食应该营养元素平衡、低热卡。

9、么在一日三餐中，要遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。

10、在饮食结构中，主食要减少精细的碳水化合物，用玉米、山药、红薯等粗粮来替代。

11、蛋白质要以白肉为主，白肉的蛋白质含量要优于红肉。

12、另外，每天还要补充适量的维生素和微量元素。

13、这些可以从水果、青菜获得，减肥不是一件一蹴而就的事情，一定要科学的规划，要保持恒心。

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