大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。中国增高药前十排行榜，增高药排行榜这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、（蕙心兰质 增高）提出5大增高技巧：①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。

2、②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。

3、③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

4、④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。

5、⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。

6、第二套为拉带操，营养是一方面，现在还有好多假的注意甄别，选择正规的很关键。

7、加强体育锻炼也是另一个重要方面。

8、平时注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。

9、 每天多进行弹跳运动，建议多跳绳，多晒晒太阳，本人20，163，大二，之前高中一毕业就着急身高就用了一个假的贴~牌的，结果什么用都没，后来查了才发现，现在坚持每天长高训练已经有4个月还长了3cm，不简单的过程，一周4到5次，一次50分钟左右吧，我自己做的杨云风日记里的锻炼长高方法，晚上训练，早上简短20分钟。

10、晚上我一般开始拉伸热身3到5分钟，然后跳绳1000（分5到6组都可以） 摸高跳八十，拉伸20分钟，包括腿部和脊柱都要做的，具体可以去看下日记 ！运动的时候可以用励志动感的音乐配合！这样才有动力，将一点点改变变成习惯，慢慢长高。

11、最重要的事情是要有个计划并且坚持打卡记录自己做了与否，并借助坚毅来完成它。

12、长高百主要就是和骨骼有关系，所以要想长高，就要在骨骼发育好之前就想办法促进骨骼增长。

13、比如吃一些钙度片，或者经常跳跃也有可能会促进骨骼增长的！长高没有一下子就可知以的道，都是循序渐进的过程，重在坚持，就跟减肥一样，我是在看了（<**温谷莎回.忆>回）才知道如何去锻炼的，23岁通过自己的努力长高6公分。

14、贵在每天坚持在做，在度里答可以嗖到增高药都是假的，没有必要吃，还不如多吃一些有营养的东西。

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