大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。提高男性精子质量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.改善营养状况，提高身体素质。

2、只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。

3、如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。

4、如果营养很差，还可能导致不育症。

5、获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。

6、有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

7、2．注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”：（1）蛋白质。

8、精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。

9、精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

10、（2）维生素。

11、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。

12、这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。

13、必要时可直接补充维生素药片。

14、（3）微量元素。

15、各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质，可配合服用新稀宝。

16、（4）动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟。

17、3．不嗜烟酒。

18、吸烟是优生的大敌。

19、有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

20、烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。

21、酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。

22、4．注意纠正日常生活中的不良习惯。

23、如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。

24、穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。

25、不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

26、5．避免有害物质的影响。

27、睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

28、因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

29、6．选择适宜时机怀孕。

30、一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。

31、7．司机不要长时间坐在座位上，避免睾丸温度升高；少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。

32、8. 加强体育锻炼，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，中药可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循环。

33、9. 慎用抗生素。

34、有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。

35、10．防治身体内多处感染。

36、一些患者精子质量上不去，与体内多处感染有关，如慢性鼻窦炎、中耳炎、慢性肠炎、结肠炎、慢性肝炎等，应积极用中药加以防治。

37、反复感冒，病毒感染，同样影响精子质量，故经常口服黄芪精，或北芪片可提高机体免疫力。

38、11. 适度性生活。

39、对于那些精子数量少，活力低的男性不育患者，性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。

40、一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。

41、12. 保持心情舒畅。

42、不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。

43、13. 中医中药在治疗男性不育方面已日益显示出其优越性。

44、中医的优势是整体观念和辨证施治，根据患者的不同体质，伤害精子的不同原因，精子是数量少，还是活力低质量差，抑或是不液化，分别采取补肾滋阴、补气健脾、温肾壮阳、活血通络、理气散结、清热利湿等不同对策，因而在改善患者全身状况的同时，也提高精子数量和质量，为不少家庭添龙生凤，增加欢乐。

45、吃些固精助孕胶囊，养肾固精，有效提高精子质量。

46、养几个月吧。

47、别过性生活，别看h片别手淫别意淫。

48、适量吃点补肾的食物，适量运动。

49、别熬夜吃海鲜，多运动。

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