大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。吴悠弹跳是怎么练的，吴悠弹跳这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、第一项：半蹲跳　　开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前　　向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)　　当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!　　第二项:抬脚尖　　首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著　　脚尖抬到最高点　　再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)　　第三项：台阶　　找椅子来,把一只脚放上去,呈90度　　尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上　　重复　　第四项：弹跳（纵跳）　　双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖　　只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲　　到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳　　第五项：脚尖跳　　将尖抬到最高点　　用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px　　第六项：蹲跳　　站立,怀抱篮球於胸前　　蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行　　跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势　　著地,完成一下　　如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高一楼的方法不错的，一天也就20分钟，我练过的...只是因为我是女的，好像没什么效果哥们，弹跳不是练出来的，弹跳能练出来那中国人进NBA也不是凤毛麟角了，弹跳是靠的腿部爆发力，这和你的腿部肌肉结构有关系，短跑运动员和长跑运动员的腿部肌肉纤维就是不一样，一个爆发，一个耐力，这个14岁之前基本定型了。

2、你只能注意一下弹跳技巧不认识吴悠?认识姚明和迈迪吗？乔丹呢？ 哈哈……我虽然不知道他是怎么练的,但是,我可以给你一个方法!也是练习弹跳最简单、最笨拙、最起效果的（找到其他办法前你不防试试）就是把两腿的脚腕上绑上沙袋训练！美国纵跳训练。

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