大家好，精选小编来为大家解答以上问题。如何增高最快最有效，如何增高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 1.变暖

2、 保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，向后上挥。

3、 2.步行

4、 双臂大幅度摆动，用力向前。

5、 3.运转

6、 小步跑，双手同时放在肩膀上，屈肘向前转；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息一下。

7、 4.伸展

8、 踮起脚尖，双臂向上伸直，然后向各个方向伸展。重复6-8次，中间稍作休息。

9、 5.绞刑

10、 上身保持直立，下蹲，然后跳起时抓住单杠，利用惯性向下做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离要根据个人情况而定)，重复几次。

11、 6.跳跃

12、 向上跳，试着跳得比上次高，或者试着达到规定的高度。往下跳，从稍高的地方往下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再往上跳，各做30-60次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

标签：