欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果，跳绳减肥一天跳多少能达到减肥的效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跳绳是一种很好的减肥有氧运动。每天跳绳至少半小时，每分钟140左右。你必须坚持锻炼，这样才会有效。因为当你开始跳绳的时候，身体消耗的是体内的糖分，消耗的脂肪只会是很小的一部分。

2、 如果根据自己的身体状况选择绳子的频率，每个人的身体状况都不一样。如果你坚持训练超过半小时，这个时候，你的身体就会开始消耗体内的脂肪。它会分解并消耗你更多的脂肪。所以我们选择跳绳减肥，最好坚持30分钟以上。

3、 跳绳时间越长，你体内减掉的脂肪越多。你的减肥是有效的。如果以半小时30分钟每分钟140来计算，就要跳4200次，可能会对膝盖造成损伤。所以建议你跳绳不要超过90分钟。半小时的跳绳时间不是很短，如果跟不上，可以选择稍微休息几分钟。基本的跳高运动员一次可以跳几千下。

4、 对于我们这些跳绳初学者来说，这些甚至是不可能的事情。所以每天跳多少根跳绳应该是因人而异的。当你开始跳绳的时候，你不需要每天都是同样的强度。可以选择练两天，休息一天。七天之后，你可以选择练习三天，休息一天。一周后可以选择练习四天，休息一天。以此类推，直到你觉得自己的身体可以适应这种跳绳的强度。

5、 记住，一定要坚持。每次至少要半个小时才会有效果。每天跳绳的最佳时间是上午10点和下午2点。在这个时间段进行跳绳训练效果最好。运动前后半小时不要吃东西，跳绳前不要大量喝水。发布于2018年11月02日

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