欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。速滑训练教程，速滑训练的方法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 间歇训练：是利用某种手段，中间间隔一定时间做一些练习的训练方法。

2、 综合训练法：通过不同的手段和各种练习进行训练。通过这两种方法，可以选择以下训练手段进行训练：

3、 (1)各种跑步：对改善心肺功能有效，在复杂地形上跑步也能加强腿部力量。

4、 (2)骑行练习：除了跑步的效果，还可以提高运动员的专项素质。

5、 (3)山地和沙地训练：可以提高力量和难度，对提高腿部肌肉力量有很好的作用。

6、 (4)各种高质量的屈膝：对心肺系统和肌肉系统都能产生强烈的刺激，是现在最常用的手段之一。

7、 (5)各种模仿跳跃练习：主要提高专项肌肉群的能力。

8、 (6)轮滑练习：可以提高速滑技术和专项能力。

9、 (7)滚动跑台、模仿动作滑台、滑板练习：对提高专项能力有显著作用。

10、 (8)各种负重练习：提高绝对力量、力量耐力和静力的主要手段。

11、 (9)全面发展力量练习和橡皮筋练习：可以协调和发展全身力量。

12、 (10)各种柔韧性练习：对发展各种素质有良好的辅助作用，对预防运动损伤有积极作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

标签：