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1、 雾霾是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等颗粒物使大气混浊，雾混在一起，导致视力模糊，能见度变差。雾天空气中的有毒颗粒物是导致心血管疾病、老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见病的重要原因。

2、 应对雾霾天气的方法：

3、 (1)雾霾天气少开窗：雾霾天气不建议早晚开窗通风。最好等太阳出来后再开窗通风。

4、 (2)外出戴口罩：如果外出，可以戴口罩，这样可以有效防止尘粒进入体内。棉质口罩最好，因为有些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般不过敏，容易清洗。外出时，应立即洗脸，裸露皮肤。

5、 (3)多喝“清肺除尘”的茶。

6、 (4)补充充足的维生素D:冬季雾多日照少。由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人可能会出现精神懒惰和抑郁。如果有必要，可以补充一些维生素D。

7、 (5)饮食清淡，多喝水：雾天应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺除燥、化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。清肺化痰。

8、 (6)最好不要外出或晨练：雾霾天气对心血管疾病患者来说是“健康杀手”，尤其是患有呼吸系统疾病和心血管疾病的老年人。雾天最好不要出门，也不宜晨练，否则可能诱发疾病，甚至心脏病发作，造成生命危险。专家指出，雾天之所以对心血管疾病患者来说是“危险的日子”，是因为起雾时气压低，空气中氧气含量降低，人容易感到胸闷。早晨潮湿寒冷的雾还会引起寒冷刺激，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷增加。同时，雾中的一些病原体会引起头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，雾天不宜外出，雾天不宜晨练，以免发生危险。

9、 (7)深层清洁：人体表面的皮肤与外界空气直接接触，因此容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧闹的城市，除了随时应对雾霾的危险“肌肉”，还有很多由于施工、汽车尾气、工业燃料燃烧、烟花蜡烛等产生的悬浮颗粒物。必然会堵塞毛孔形成黑头，造成毛孔堵塞、角质堆积、脱皮等皮肤问题。因此，自我保护的首要措施是深层清洁皮肤表面和毛孔。

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