欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。练习肌肉的几种方法，如何锻炼肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌。每天做120个俯卧撑，可以分成两组。每组要按照12、15、15、10、8的顺序，循序渐进地做。

2、 仰卧起坐，锻炼腹肌，每天100个，做3组，顺序是30，40，30。

3、 下蹲锻炼腿部肌肉，每天80个，顺序为30、20、30。

4、 哑铃可以锻炼全身很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二头肌和肱三头肌。可以根据自己的体质选择哑铃的重量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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