欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。立夏养生四大秘诀，如何在立夏养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 保暖而不是贪凉。对于大多数人来说，尤其是有关节的人，夏季应避免贪凉，不要使用或适度使用空调和风扇。在职场上，你要把自己的病情告诉同事，以取得他们的理解。尽量不要用空调或者适当提高温度。最好一直有一件长袖外套，随时随外界环境加减衣服。一旦感冒，就不要轻易使用止汗药，以免汗出伤心，瘀血发作。

2、 心平气和地吃水果蔬菜，因为长夏是夏天的开始，所以也是气温转热的开始。气温热的时候，人的火气必然会上升，往往会出现急躁的现象。这就需要我们保持良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃肉类，有助于平复心情。胃不好的人千万不要吃冰镇水果。最好多吃凉性或温性的水果，尽量少吃反季节的水果。凉性水果包括：梨(肠胃不好就少吃)、香蕉(不要空腹吃)；温性水果有：苹果(任何人都能吃的最好的水果，营养更好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者应少吃)；容易消化的瓜、梨、苹果也不错。

3、 饮食滋补脾，保护心脏。漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感到烦躁，食欲不振。长夏的饮食原则是“春夏养阳”，重在养心。可以多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等。要养心，既能补充营养，又能强心。宜采用“增酸除苦，补肾养肝，和胃理气”的原则。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，起到预防动脉硬化的作用。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，可以活血。

4、 适当“增酸止痛”，长夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱。与人体内脏相比，肝脏越来越弱，心脏越来越强。这时候的饮食原则是增酸止痛，补肾养肝，和胃。天气转热，人体出汗时容易失去津液。有必要吃酸的食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。它们的酸味能敛汗止泻祛湿，防止多汗，耗气伤阴，生津止渴，健胃消食。

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