欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。拳头俯卧撑能锻炼什么，拳头俯卧撑能锻炼哪里呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 增加运动幅度：一些徒手健身者会购买一些辅助产品来增加俯卧撑的上下幅度，而拳头俯卧撑可以完美解决这个问题，增加胸肌和手臂肌肉的深层刺激。

2、 增强腕关节稳定性：拳头俯卧撑可以加强腕关节周围的结缔组织，使腕关节更加稳定，减少格斗中腕关节受伤的机会。而且相比传统俯卧撑，拳头俯卧撑的腕关节处于中性位置，更好的保护了腕关节。一些玩手腕受伤的网友也表示，拳头俯卧撑带来的疼痛少了。

3、 加强前臂肌肉：李小龙特别重视前臂训练。有了强壮的前臂，不仅速度更快，力量也更大，握力会大大增强，而拳头俯卧撑完美的练习了前臂肌肉。因为它加强了手腕和前臂的肌肉，会让你的拳头更硬，就像铁拳一样。

4、 提高疼痛耐受力：毋庸置疑，新手刚开始练拳头俯卧撑的时候，手背往往很疼，因为指关节承受着你大部分的重量。如果训练时间足够长，可以增强你对疼痛的耐受力，提高意志力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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