大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。请问减肥方法，减肥方法吧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.腰部，俗称的“游泳圈”，最简单的方法就是每晚睡觉前做仰卧起坐，具体多少下，视你自己情况而定。

2、个人认为，50-100下比较好。

3、2.大腿的肉。

4、铺个垫子坐在地上。

5、1）手向后撑地，两腿向前伸直，一腿向侧面打开至最大限度，再回到前面两腿并起，另一腿重复此动作。

6、两腿轮回重复20-30次。

7、2）侧面躺下，两腿伸直。

8、将上面的腿伸直向上抬起至最大限度，放回原位，再重复上面的动作。

9、将身体躺向另一面，重复上面的动作。

10、各10-20次。

11、3.臀部。

12、身体站直，右手扶墙。

13、抬起右胯，右脚随即离地。

14、将右腿直立向前伸，然后向后直立甩至最大限度，再向前伸，重复上面的动作。

15、然后换左手扶墙，重复上面的动作。

16、各20-30次。

17、以上所给的活动次数，是根据我个人的情况而定的，只是个建议。

18、总之一句话，活动到出汗为止。

19、没有肥胖基因的人所产生的肥胖原因，就是脂肪里的水分太多。

20、只有消耗了水分，才能真正的减肥。

21、建议不要节食，既损害身体，又不能持久。

22、让你永远不发胖的三餐饮食原则增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。

23、有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。

24、　　营养巧组合　　埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。

25、这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

26、　　脂肪巧选择　　完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。

27、据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

28、　　显然，后两类脂肪是你最佳的选择。

29、　　三餐要定量　　合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。

30、食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。

31、比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。

32、此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。

33、要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

34、　　据测算，青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

35、肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好!快速减肥方法是很多爱美女性都非常关注的话题，如何才能快速减肥呢？本文向大家介绍几种快速减肥的方法，一起来了解一下吧。

36、快速减肥方法苹果吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

37、原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

38、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

39、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

40、吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

41、因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

42、同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

43、快速减肥方法2、荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

44、原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。

45、因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

46、快速减肥方法3、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

47、是很好的刮油办法。

48、原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

49、黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

50、新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

51、快速减肥方法4、苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

52、这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%快速减肥我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。

53、祝你早日成功哦。

54、谢谢采纳!。

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