1、坚持进行腹部呼吸锻炼能帮助紧实腹部肌肉。动作：在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实。 　　2、卷腹动作：仰卧在瑜伽垫上，双腿微微分开，双手放在耳朵两侧。利用腹肌上部的力量将上半身卷起，至肩胛骨离开地面即可。不用完全下降至上半身与地面接触即可再次卷起身体。卷腹对于腹直肌上部有着极强的刺激效果，是练出马甲线比较好的方式。 　　【相关文章】 　　★ 鸽子汤禁忌放什么相克 　　★ 滑轮的作用是什么（动滑轮的作用是什么） 　　★ 四月二十八是什么日子（四月二十八号是什么日子） 　　★ 管彤老公简历（管彤老公的个人资料） 　　★ 什么人不能喝青钱柳茶 　　★ 什么人不能喝焦枣

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