冬天起床困难并不只是因为懒

【冬天起床困难并不只是因为懒】光照时间变短、冬季高热量食物的摄入 等等多方面原因，都会导致“起床困难”。有没有同学暗自窃喜，总算是给自己不想起找到了一个科学的“理由”。

①冬天昼短夜长：褪黑素受光照的影响，夜间分泌的多，浓度高。因天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度，不能迅速降低;②季节性情绪失调，俗称“冬季抑郁症”：因天气冷，很多人户外活动较少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落、焦虑等问题，影响到睡眠的质量;③饮食：高热量的食物，也会让人发困。

清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

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