中老年人年龄渐大，容易患上三高等疾病问题，这时候就要在饮食上注意，避免吃含糖量、脂肪量高的食物;而同时，骨骼钙质加快流失，容易产生骨质疏松、关节活动力不足等问题。所以中老年人在日常生活中就要保持健康饮食习惯，即使补充钙质，多吃粗粮这类低糖低脂肪类食物。

那么有什么健康的习惯可以维持的呢?哪些食物对于中老年人来说是健康的呢?

清淡规律的饮食

中老年人过多摄入重油重盐食物会加重身体负担，容易引发三高等问题，所以保持清淡规律、少油少盐的吃食就能减少身体的负担，同时也要注意营养搭配，才能使身体新陈代谢健康稳定，身体更有活力。

二、保持钙质摄入补充

中老年人骨骼内钙质流失快，所以需要保持钙质的摄入和补充，合理配合运动及晒太阳，可以促进体内钙质吸收;另外可以通过饮食上去摄入钙质，比如喝中老年奶粉，特别是一些营养成分高的高钙低脂奶粉，就可以保证到钙质的补充。

中老年奶粉的选择上，需要规避一些脂肪含量高、人工糖精多的奶粉，这些对身体没有多大帮助，反而会造成一些其他健康问题。可以选择低脂、低升糖成分的高钙低脂奶粉，不仅能保证钙质的摄入，也能健健康康地补钙。

中老年高钙低脂奶粉该怎么选择呢?一些大品牌、美誉好的奶粉就很不错，像雀巢®中老年奶粉——雀巢®三花®成人奶粉，就非常符合中老年人，是一款营养全面的中老年高钙低脂奶粉。采用低脂、低升糖配方，含钙量高，非常适合用来日常补充营养。

雀巢®三花®成人奶粉都有添加对中老年人有益的成分，很有针对性——

柏龄™健心奶粉适合想要保护心脏的中老年人，源自澳洲奶源，营养成分中的奥美加配方^是重要的护心元素，还提供重要的强骨营养，如钙、维生素D、镁、蛋白质等，可以强健骨骼;

高钙活关节奶粉是三健配方，能够全面提升行动力，源自爱尔兰/纽西兰奶源;高钙与维生素D、维生素K组成的健骨元素，能够保护骨骼，葡萄糖胺1、维生素C组成的健关节元素，可以保护关节，乳清蛋白1与维生素D组成的健肌肉元素，可以强健肌肉;

高钙健骨奶粉源自纽西兰奶源，每杯可提供80%每日所需钙质，含有钙质、锌、镁、蛋白质等强健骨元素，提供强骨营养，有助强健骨骼。

这些成分能在平常帮助中老年人补钙的同时，也帮助补充一些对身体有益的营养元素。对于想保护心脏、增强关节活力、提升整体行动力的中老年人来说，雀巢®三花®成人奶粉是值得选择的高钙低脂奶粉，而高钙低脂成分也是市面上其他品牌很难做到的，这样面面俱到的雀巢®中老年奶粉，非常适合长辈们日常补充!

雀巢凭借雄厚的技术实力，生产了多款畅销产品，雀巢®三花®成人奶粉就是其中之一，在拥有超过40年历史，销量一直领先。雀巢®三花®成人奶粉是专为50岁以上中老人调配，是雀巢中老年奶粉中口碑较好的一款，低脂低升糖配方，让中老年人日常喝不用担心过多摄入糖分与脂肪，给身体造成其他压力。

^ 每100克奶粉含2.2克亚油酸(奥美加6)及350毫升亚麻酸(奥美加3)

1 每一百克产品有5克乳清蛋白及1800毫克葡萄糖胺

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