大家好,小耶来为大家解答以上的问题。汤圆适合做早餐吗，汤圆适合做早餐吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、汤圆不适合当早餐。

2、汤圆属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但汤圆缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。

3、这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而汤圆外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。

4、因此早餐吃汤圆很容易消化不良，出现反酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

5、最好也别把汤圆当正餐，上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点汤圆还可以，但每次吃个一、二两也就足够了。

6、 在吃汤圆的同时，不能再吃其它含糖高的食品；还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个汤圆就要减去半两主食。

7、夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃汤圆，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。

8、吃过汤圆后最好活动两小时以上再睡觉。

9、吃汤圆别忘喝汤 ，汤圆经水煮，汤圆中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。

10、因此吃汤圆不能忘喝汤。

11、喝汤可以促进消化吸收，即民间常说的"原汤化原食"。

12、 不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。

13、如果吃的是咸汤圆，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。

14、吃汤圆的最佳数量：2-3颗。

15、汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。

16、对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。

17、汤圆适合当早餐，特别是在南方的时候，嗯，汤圆就做为早餐，煮着方便，吃着热气腾腾的。

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