大家好,小耶来为大家解答以上的问题。酸奶减肥最快方法，酸奶减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、酸奶减肥法经研究表明是不伤身体的。

2、下面具体介绍酸奶三日减肥法怎么操作。

3、每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。

4、2、中午，可以先喝一碗汤、吃一点米饭。

5、然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。

6、再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。

7、补充铁。

8、和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。

9、餐后喝两杯乌龙茶助消化。

10、3、下午，可以再喝一杯酸奶。

11、餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。

12、然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。

13、实在是饿，可以吃一些水果。

14、综上所述，按照以上的吃法吃，那么你就可以达到三日瘦六斤的效果了，当然，除了和酸奶之外，其他的饮食也要注意的。

15、小贴士：1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿，酸奶是由优质的经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。

16、二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

17、2.酸奶比牛奶更营养，从营养价值来说，两者差异不是很大。

18、不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。

19、3.喝酸奶多多益善，酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。

20、尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

21、很多女性的肥胖问题，归根究底就是便秘问题。

22、身体长期受到便秘的影响，腹部有明显的膨胀感，食物消化后，停滞在肠道内得不到排出，释放出的毒素布满全身，形成脂肪块。

23、而患有肥胖症状的人，有90%都是便秘引起的，所以，便秘是女性的大敌哦！　　我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。

24、乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。

25、　　同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程减慢。

26、　　这种讨厌的甲状旁腺激素是怎么产生的呢？如果我们体内的钙质不足，就会引起假性饥饿状态，而这时，身体为了保护自身，就会释放更多的甲状旁腺激素，以维持生命。

27、久而久之，这种状况得不到重视，就会有慢性肥胖的倾向。

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