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1、在巴西柔术中，熟悉并掌握腿锁技术对你多样化的进攻非常有效，可以增加你赢得比赛的机会。

2、同样，在现代柔术中，腿锁也越来越受到重视。

3、如果你想在实战和比赛中很好地对对手发起锁腿攻击，你还必须对腿锁技术有足够的了解。

4、直脚锁：巴西柔术中最常见的腿锁技术是直脚锁。

5、直脚锁是最不受限制的腿部锁，几乎可以在任何比赛中使用。

6、在IBJF的规则中，从白带到黑带的直脚锁是合法的。

7、脚趾固：脚趾固就像裸绞一样，扭动对手的脚。

8、这个动作的原理是让对手的韧带过度牵引，对手迫于疼痛和保护会被制服。

9、这种行为在一定程度上，比直脚锁更危险。

10、如果你继续用力，你很容易撕裂脚踝韧带。

11、根据IBJF的规定，可以使用脚趾固的段位只在棕色和黑色带上。

12、膝十字固：巴西柔术中的膝十字固与手臂交叉固定原理一样，只是攻击关节从肘部变为膝盖。

13、膝盖交叉固定的原理是将对手的腿控制在直的状态，从而使膝关节过度伸展。

14、在IBJF规则中，膝盖交叉只有在固定在棕色腰带和黑色腰带上时才允许使用。

15、小腿肌肉切：巴西柔术中的小腿肌肉切首先会导致小腿肌腱严重疼痛，严重时会导致肌腱断裂。

16、损伤不仅限于此，还可能是膝关节的肌肉、韧带和肌腱。

17、损伤具体位置取决于腿部杠杆结构中最脆弱的点。

18、根据IBJF的规定，小腿肌肉适用范围有棕色带和黑色带。

19、足跟钩：足跟钩在巴西柔术中是被禁止的动作，当然在IBJF的规则中也是被禁止的。

20、原因是脚跟钩很容易折断对手的脚踝韧带和十字韧带，但这项技术可以用于无道衣柔术和MMA，并以其有效性成为比赛中的致命一击，尤其是当小个子打大个子时。

21、许多巴西初级柔术练习者对腿锁技术相对不熟悉。

22、此外，膝盖和脚是相对脆弱和复杂的关节部位，而人类下肢的疼痛反应比其他许多部位慢。

23、这两点使得一些练习者在实战或比赛中被腿锁攻击，甚至认输时反应迟缓。

24、因此，在巴西柔术的训练和比赛中，进攻方和防守方注意力都应高度集中，避免受伤。

25、巴西柔术的锁腿技巧共有5个，分别是，直脚锁，脚趾固，小腿肌肉切，足跟钩，膝十字固。

26、一定要将重心放低，然后在进攻的时候一定要找准时机，一定要将自己的腿缠绕在对方的身体上，可以用全身的力量压制住对方的一条腿，然后将对方的身体掰过来，可以抱住对方的上腹部。

27、足跟钩，控制对方的脚踝，膝关节扭转施加力量，小腿肌肉切，用胫骨和对方的小腿接触，弯曲腿部降服对手，直脚锁，用脚直接锁住对方膝盖夹紧，使对方屈从。

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