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1、我自己在家练习俯卧撑和举哑铃有近一年半了,以前我身体比较弱，力量也比一般人小，这一年半的练习后，体型有明显变化，就是看起来肌肉块大了不少。

2、防身实战当然是散打最强，不会有肌肉的,我们这里学散打的女生有不少，没见她们长肌肉。

3、我是从事散打教学的，你大可放心强化肌肉是一定会的但女性想出肌肉是很难的。

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