大家好,小耶来为大家解答以上的问题。燕麦片的热量比米饭馒头低吗，燕麦片的热量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每100g燕麦片的热量为376大卡。

2、燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

3、经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。

4、总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

5、燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

6、其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄。

7、扩展资料：燕麦片的食疗功能：1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

8、参考资料来源：百度百科—燕麦片燕麦片上面都有表格，介绍每一百克的燕麦热量是1685千焦。

9、那么30克就是505.5千焦。

10、燕麦片就是应该喝原味的，凡不是原味的都添加了糖，香精等东西，容易发胖。

11、单纯喝原味燕麦片是不会发胖的，反而可以减肥。

12、因为燕麦水溶性纤维含量高，可以吸附脂肪，清理肠道我见有报道说，早餐喝麦片的女性比不喝燕麦的女性更瘦。

13、我喝的是西麦和桂格的原味麦片，你要是嫌淡可以加蜂蜜，蜂蜜不会发胖的。

14、另外就是燕麦对BM真的很好，我从小就BM的厉害，甚至有时候一个星期都。

15、现在燕麦片坚持了又一年，以前是断断续续的喝。

16、坚持喝下来真的很有效，一定要每天早上坚持喝。

17、我自己也没想到会这么神奇呵呵389 大卡（每100.0克）（食物热量为食物的可食性部分热量）30g的话大概是129.666，约等于130吧，还好，热量到不是很高，但我估计这个量应该吃不饱的，一般这种的呢都加了东西，貌似减肥的话不是很好，要想减肥的话好像得用纯的呢，要是觉得煮麻烦的话，也有那种什么都不加的即食的，我减肥的时候吃的是那种粮食区买的，话说对便秘还真是挺有效的，我是用脱脂奶蒸的，再加上切碎的大枣，不用糖就很香甜，不会发胖还对女生很好（不知道亲是不是女生），要是想单独解决便秘的话，我觉得吃红薯挺管用的，我试过了，有效果，亲也试试吧燕麦是减肥的佳品，不会误会哦！早上吃时最好的啦！燕麦片(热量:367卡/100g)，1瓷勺燕麦片(12.0克)含有热量44大卡，需要散步30.3分钟消耗完。

18、燕麦片高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。

19、营养价值：1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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