大家好,小耶来为大家解答以上的问题。脸红怎么办才能不红，脸红这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。

2、 这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。

3、但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。

4、害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。

5、与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。

6、 赤面恐怖症是可以治疗的。

7、 首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。

8、 其次是要进行自信心方面的训练。

9、人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

10、 要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有那些长处或优势，以自己的长处比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。

11、在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做，一举成功后便会有一份喜悦，做完再用同样的方法确定下一个目标。

12、这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐自信心就会越来越强。

13、 人不可能十全十美，人的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。

14、把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的功力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

15、 人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确不如人处。

16、而处事成功，也需要一定的知识和能力。

17、所以一个人最终要克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法和技巧。

18、 此外，可通过心理训练来帮助克服。

19、具体方法如下： 第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。

20、 第二步：进行松弛训练。

21、方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

22、进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。

23、 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。

24、做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。

25、若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。

26、 第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。

27、注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。

28、 第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

29、 面红的原因很多。

30、如饮酒以后的面红、害羞面红等。

31、 在医学上，这种情况被称为“脸部潮红”。

32、每年冬天，患者还不在少数。

33、 脸红有生理性的，也有病理性的。

34、有些健康的人，末梢血液循环较好，稍一活动，面色就比较红润；有些人在害羞、愤怒、惭愧时会脸红；有些人可因饮酒而引起脸红；住在高山上的人，因为空气较稀薄，身体需要更多的红血球以吸收足够的氧气，而红血球携带的血红素一旦增加，脸的颜色就会比较红；有的人因更年期脸红，有的人因全身性疾病都可以引起脸红。

35、如高血压、肺结核、红斑狼疮等。

36、对生理性脸红不必顾虑。

37、至于病理性脸红，就要请医生诊治。

38、 从医学角度讲，面红是指由于温度或情绪的变化较其他人更容易变红，且颜色深，持续时间长。

39、皮肤中有血管存在，受神经因素影响而扩张或收缩，尤其是两颊部毛细血管丰富，故两颊更易红。

40、面红若只是在冬季时发生，则与温度的变化有更多关系。

41、 一般而言，热会使皮肤血管扩张，造成脸部潮红。

42、冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管则会反弹性扩张造成脸红。

43、但还有一些人，在极冷的温度下，可能还会因血管不正常的扩张造成脸红。

44、临床表现为面部的丝状、点状，星芒状或片状 当温差太大时，比如从冷风中到空调房间，忽冷忽热，微血管在反复收缩及扩张中失去弹性，反映在双颊和鼻端，就会使双颊发红刺痛。

45、初期，脸部变红还能立即恢复原状，但若长期反复持续下去，血管收缩，丧失扩张机能，在过度扩张状态硬化，使脸部变得平时看起来也红红的。

46、严重时，低头后抬头也会出现脸部潮红症状。

47、这种症状在春夏秋季比较平静，到冬天多转为严重 医生建议，冬天应避免过冷的环境与温度的急剧变化，注意皮肤的保湿和保暖工作，在特别干燥和温度较高的室内，如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。

48、到室外，可用围巾或口罩防止冷空气直接侵袭脸部，避免湿差温差过大，使扩张了的微血管遇冷急速收缩，形成红血丝。

49、有脸部冻伤史的人在冬天里应经常揉搓脸部，促进血液循环。

50、 在饮食方面，医生说，容易脸红的人，应该少吃会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。

51、补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。

52、此外，应该避免日光的暴晒，酒、辛辣和刺激的食物，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红。

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