大家好,小耶来为大家解答以上的问题。孕妇补血食谱，补血食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、枸杞肉丝食疗功效:滋阴补血、滋肝补肾、明目、降血脂、抗疲劳营养价值:蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、糖、脂肪、钙适宜人群:适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、脂肪肝患者食用禁忌人群:外邪实热、脾虚便溏者不宜选用枸杞肉丝所需材料主要食材枸杞子 ( 50克 )廋猪肉 ( 250克 )枸杞肉丝的做法1先将枸杞子洗干净，然后放一边备用。

2、2再将廋肉洗干净，切成丝待用。

3、3最后将锅置火上，倒入适量植物油烧至七成熟时，放入葱丝、姜丝炒香，加猪肉丝滑熟，倒入枸杞子翻炒3分钟，用盐和味精调味即可。

4、枸杞肉丝的功效与作用1枸杞具有补血、滋肾、润肺的功效，还可保护肝脏，预防脂肪肝、肝硬化。

5、2猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分，是营养滋补之品。

6、3枸杞肉丝此菜具有滋阴补血、滋肝补肾、明目、降血脂、抗疲劳的功效，非常适合在冬令时节食用。

7、豆芽椒丝食疗功效:养胃健胃、补血养血、清热利湿、养气补血营养价值:蛋白、维生素E、维生素B、维生素C、胡萝卜素、辣椒红素适宜人群:一般人群均可食用。

8、尤适宜癌症、矽肺、肥胖病、便秘者。

9、禁忌人群:腹泻、脾胃虚寒者慎食。

10、豆芽椒丝所需材料豆芽椒丝的做法1先将绿豆芽摘洗干净，入沸水中焯透，捞出，沥干水分，凉凉；2再将青椒洗干净，去蒂除子，然后切丝备用。

11、3最后取盘，放入绿豆芽和青椒丝，用白糖、盐、鸡精和香油调味即可。

12、豆芽椒丝的功效和作用1豆芽具有清热明目、补气养血的功效。

13、豆芽2辣椒中含有辣椒素，辣椒素能缓解诸多疾病引起的皮肤疼痛。

14、辣椒3是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，富含人体所缺的营养素，多吃多健康。

15、豆芽椒丝番茄牛肉食疗功效:抗衰老、补血、强健身体营养价值:番茄素、钙、铁、锌、维生素E适宜人群:对于消化不良、贫血、老年人均易食用。

16、禁忌人群:高脂肪人群不易食用。

17、番茄牛肉所需材料主要食材牛腿肉 ( 500克 )番茄 ( 250克 )番茄牛肉的做法1先将番茄洗净，去蒂，切小片；牛肉洗净，切片，用盐、料酒、姜丝、葱段拌匀，腌制1小时左右待用。

18、2锅内倒植物油烧至七成热，倒入牛肉片炸至褐色，捞出，沥油。

19、3锅留底油，倒入辣椒段、花椒炸香，倒入番茄翻炒。

20、4加入鲜汤，放入牛肉，加盐、酱油、酒酿、味精、白糖调味，汤汁黏稠时调入香油即可。

21、番茄牛肉的功效与作用1具有美容养颜、抗衰老的功效。

22、番茄2能够有效的强健骨骼、还能起到一个造血功能，对贫血患者有疗效。

23、牛肉3特别适合老年人食用，能有效的抗衰老、强健骨骼、改善消化不良等症状。

24、番茄牛肉葱爆羊肉食疗功效:健脾开胃、补气养血、温中养胃、补肾壮阳、补虚养身营养价值:蛋白质、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、多种维生素、钙、镁、铁适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是体质虚寒和体质虚弱者禁忌人群:胃肠道疾病患者慎食葱爆羊肉所需材料主要食材羊肉片 ( 300克 )大葱丝 ( 150克 )辅助佐料香菜 ( 少许 )蒜片 ( 适量 )料酒 ( 适量 )胡椒粉 ( 适量 )淀粉 ( 适量 )酱油 ( 适量 )醋 ( 适量 )香油 ( 适量 )葱爆羊肉的做法1将酱油、料酒、花椒粉或胡椒粉、淀粉适量放碗内调匀制成腌肉料；羊肉片洗净，用用腌肉料拌匀腌制10分钟以上。

25、2锅置火上倒油烧热，先爆炒蒜片，随后放入肉片大火素炒，约10秒钟后将大葱丝也落锅，翻炒两三秒后先沿着锅边淋下料酒烹香，并立刻加入酱油，翻炒一下，再沿锅边淋醋、香油炒拌均匀，加入香菜段装盘即可。

26、葱爆羊肉的功效与作用1羊肉具有补气养血，温中养胃、补肾壮阳、补虚温中的功效。

27、2大葱具有杀菌排毒、发汗利尿、健脾开胃、增进食欲、降压降糖。

28、3葱爆羊肉此菜具有健脾开胃、补气养血、温中养胃、补肾壮阳、补虚养身的功效。

29、艾叶饺子食疗功效:养肝补血、驱寒祛湿营养价值:氨水、乙醇、萘、葵酸、乙内酰尿适宜人群:特别适合于贫血患者食用。

30、禁忌人群:阴虚血热者慎用。

31、艾叶饺子所需材料主要食材艾叶 ( 100克 )猪肉馅 ( 200克 )饺子皮 ( 适量 )蛋清 ( 1个 )艾叶饺子的做法1艾叶洗净，沸水汆烫，沥干剁碎；葱姜蒜剁碎。

32、2将猪肉馅、艾叶、蛋清、调味料、花生油搅匀成饺子馅。

33、3最后将擀皮，将馅放入饺子皮中包好，入锅大火蒸20分钟即可。

34、艾叶饺子的功效与作用1猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分，是营养滋补之品。

35、2艾叶能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，所以为妇科要药。

36、主治月经过多、崩漏带下、妊娠胎漏等。

37、3艾叶饺子是民间不错的一道菜谱，对于感冒发烧的患者起着治疗的作用，能有效增强免疫力。

38、女性多数都是贫血的，差别只在于轻与重而已。

39、对于女性来说，容易晕眩也是一个贫血的征兆，但是是比较严重的贫血了。

40、下面介绍几款菜谱帮助女性补血。

41、　　萝卜炖牛肉　　主料：白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克　　萝卜炖牛肉的特色：质地软烂，醇香清鲜。

42、　　1.将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出;　　2.锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂;　　3.再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫;　　4.待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要;　　5.再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。

43、　　萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。

44、　　清炖排骨　　主料：猪排骨(大排)300克、小白菜50克、花生油20克，盐3克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克　　特色：汤清乳白，咸鲜味醇。

45、　　做法：1.将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净;　　2.小白菜洗净，去根部，一切两段;　　3.葱切段;姜切块，用刀轻轻拍松备用;　　4.锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤;　　5.旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟;　　6.下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。

46、　　清炖排骨的制作要诀：本品最好使用小棒骨。

47、　　鲤鱼阿胶粥　　材料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克　　做法：1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

48、　　2.鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。

49、　　3.糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

50、　　鲤鱼阿胶粥的制作要诀：巧去鲤鱼白筋：鲤鱼脊背两侧各有一条白筋，它里面含有造成特殊腥味的物质。

51、在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口，白筋就显露出来了，用镊子夹住，轻轻用力，即可抽掉，烹调时就没有鱼腥味了。

52、　　女性的营养以及健康基本上都取决于血气是否充足，再加上女性都基本贫血，今天，就在这里给大家推荐这三款补血的食谱，让大家不用再每天吃中药了，补血也能味美可口。

53、由于跑步是大家最熟悉也是最简单的一项运动，当然这项运动也是男人补肾运动中比较常见的一种方式。

54、久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。

55、也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。

56、先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。

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