大家好,小耶来为大家解答以上的问题。初中生健脑食品，健脑食品这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、大脑最爱的食物1花生：延缓大脑衰退花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。

2、实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

3、2鱼肉：防止脑细胞退化鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。

4、鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。

5、同时鱼肉的脂肪含量非常低，又含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康很有帮助。

6、3鸡蛋：促进大脑发育鸡蛋是一种常见的营养补充来源，被营养学家称为“完全蛋白质的模式“。

7、蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，能够促进大脑发育，增加记忆力。

8、4核桃：增强记忆力核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量，因此吃核桃对人的心脏有一定好处。

9、除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

10、每天早晚各吃几个核桃，会对身体有很大帮助。

11、但是不能吃得太多，每天最多4个，吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。

12、5南瓜：有助于脑部运转南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。

13、据荷兰科学家研究发现，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。

14、南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、注意力不集中等问题。

15、深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有丰富的β-胡萝卜素。

16、6海带：健脑益智海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

17、7葵花子：保持大脑思维敏捷葵花子就是日常吃的瓜子，可以直接吃，也可以制作糕点。

18、葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用，可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。

19、由于葵花子含有大量的油脂，所以也是常见的榨油原料，葵花子油是营养学界推崇的高档健康油脂。

20、8香蕉：促进脑细胞生长香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内的钠离子，有促进细胞和组织生长的作用，长吃香蕉对补脑很有帮助。

21、除此之外，香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸，可以减轻心理压力。

22、9牛奶：促进神经细胞生长“每天一杯奶，强壮中国人”，牛奶是非常完美的营养品之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，以及大脑中所必需的氨基酸。

23、牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

24、此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

25、如果用脑过度失眠，睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。

26、10芝麻：健脑黑发黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。

27、常吃黑芝麻可以帮助人们预防胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。

28、生活中，我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。

29、下面这些食物健脑护脑：核桃——增强记忆力。

30、核桃仁可滋养血脉、乌须生发，能延缓记忆衰退，具有补脑增智的功效，可辅助治疗神经衰弱。

31、黑芝麻——健脑黑发。

32、黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质，能延缓大脑衰老。

33、而且黑芝麻能辅助降低胆固醇，对预防脑血管疾病有一定的好处，而且它能够提高发质黑色素的合成量，达到乌发润发的效果。

34、花生——延缓大脑衰退。

35、花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，经常食用花生能够延缓大脑的衰退，还可以改善血液循环、增强记忆能力，可是名副其实的“长寿果”。

36、鱼肉——延缓脑细胞退化。

37、鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。

38、深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸，促进智力发育的首选食物之一。

39、鸡蛋——促进大脑神经发育。

40、鸡蛋是一种常见的营养补充来源，大脑的状态与神经元的兴奋度有关，乙酰胆碱能促进神经元兴奋，而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质，能促进乙酰胆碱的合成。

41、对神经的发育有重要的作用，每天一个，增加记忆力。

42、以下方法可以锻炼大脑：发发呆。

43、高强度工作1小时后，停下来发会呆，大概5分钟左右，发呆是一种精神上的自我放空。

44、美国新闻网曾经指出，发呆能舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持氧气的供应量，让思维重新变得敏锐。

45、听听歌。

46、事务繁杂的时候，放下手头的事情，听5至10分钟舒缓的音乐，可以帮助放空思绪，消除紧张情绪。

47、优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，进而保持大脑活力。

48、兴趣广。

49、美国耶鲁大学研究发现，健康的爱好能延缓智力衰退。

50、“兴趣越多，老得越慢。

51、”建议老人多参加老年班，学点新鲜东西，保持一颗好奇心。

52、多锻炼。

53、其实呀，心态好、吃得好，每天做做手指健脑操、jint速读记忆练习，或者多阅读、就能养成良好的生活习惯，让大脑越活越年轻。

54、适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质，有助于击退抑郁和焦虑情绪。

55、常交流。

56、大脑防衰老，要多与人交流。

57、与人交流的过程中，大脑的语言中枢高速运转得到锻炼。

58、澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，会平均年轻3.5岁哦。

59、补脑的食物有很多，比如坚果、橄榄油、牛油果、核桃等等，这些都是优质的脂肪和蛋白的来源，对大脑都是非常有益处的。

60、如果想要大脑更健康，第一，要坚持健康的饮食习惯；第二，在饮食的种类当中，尽量选择优质的蛋白和优质的脂肪，比如不饱和脂肪酸的食物当中，都是对大脑非常健康的。

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