大家好,小耶来为大家解答以上的问题。如何收紧阴道这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响！除了藉助阴道整型手术之外，阴道收缩DIY—「凯格尔运动」，也是相当值得一试的选择。

2、「凯格尔运动」即是「骨盆底肌肉收缩运动」，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。

3、【自我锻炼要诀】1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

4、2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

5、3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

6、4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

7、当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。

8、意见建议：阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。

9、所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。

10、 那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。

11、方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。

12、同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

13、当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

14、经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

15、　而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

16、如此反复。

17、经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

18、 当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有阴道壁膨出的女性，就应该及早到医院做“阴道缩紧术”了。

19、阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善?颊咧恍枰在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后?－10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

20、 现在来做这种整形手术的人还不在少数。

21、因为性生活的质量与家庭的幸福与和谐密切相关，高质量的性生活对夫妇双方的健康和家庭的稳定都是非常重要的。

22、不过个别未婚女性由于特殊的原因导致阴道松弛，我们建议她不要轻易做这个手术，因为术后对生育会有一定的影响。

23、 因此，当您发现阴道松弛变宽了，夫妻性生活不能满足的时候，可不要讳疾忌医，为了你们的“性福”，可以去看一看整形科医生，有需要做这种手术的话，会收到意想不到的效果。

24、一定要选择正规的医院，不能在小诊所里进行，否则很可能真正的问题没解决，而又带了许多其它的健康问题。

25、阴道松弛，对性生活可能会有一定敏锐度低。

26、选择做一些运动来调节。

27、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力. 提肛运动：在有便意的时候,屏住大便，并做提肛运动，经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉. 缩阴运动对轻度松弛有一定的作用的，最好是使用药物进行治疗，能到达一个更好的缩紧的效果，发现一定要及时治疗以免耽误，　我生完孩子之后也是阴道松弛，老公抱怨后来所幸看到了《 何芳青难言的苦处 》这则日记看了主人公痛苦经历，和我的经历简直是一模一样。

28、后面我就按照她的方法做了一段时间，阴道慢慢恢复弹性，想不到一个月之后变得如少女般紧窄，让我重新自信，两年以后阴道松弛就再也没复发过。

29、上海虹桥医院+妇科+闫冬娜+副主任医师+阴道紧缩手术效果怎么样如果阴道松弛可能是生产次数多引起的，可以到医院做盆地恢复治疗，有助于阴道的收缩。

30、平常也可以做提肛运动，如果不是特别的异常是不用太担心的，生产后阴道稍微的松弛也属于正常现象，如果严重的话也可以到医院做缩阴术，是需要避开月经期哦。

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