大家好,小耶来为大家解答以上的问题。缺钙有什么表现和症状女性，缺钙这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、缺钙的原因有以下三点：久坐电脑前、爱喝咖啡、不爱运动。

2、久坐电脑前一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。

3、长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。

4、身体缺钙，易导致骨质疏松。

5、2、爱喝咖啡如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。

6、平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。

7、3、不爱运动现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

8、扩展资料：补钙的方式：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。

9、最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。

10、奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

11、酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。

12、对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

13、不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

14、参考资料：百度百科-缺钙参考资料：人民网-自测是否缺钙 揪出缺钙的3大原因我国居民钙的实际摄入量远远低于中国营养学会所推荐的标准。

15、所以，缺钙问题已引起广大医务人员及普通百姓的重视。

16、造成人类缺钙日益严重的主要原因有以下几点： 首先，地球上的各类生物所处的钙环境差异很大 浸泡在含钙丰富的海水中的低等动物及植物，从海水中直接吸收钙质，并不缺钙。

17、人类及各种陆生动物，只能从食物中摄取钙质，尽管地球上岩石、土壤中钙元素含量不低，但人类膳食中钙含量并不丰富。

18、所以人类在生命的过程中始终受到缺钙的威协。

19、 其次，地壳中各种元素分布原有的不均匀性，造成不同国家及地区人的健康存在着差异。

20、 有些国家，地区元素分布比较均衡，尤其钙含量高的地区，人长得健康聪明，才子佳人较多，但有些地区严重缺钙及其他元素，形成地方病。

21、 第三、工业三废的排放等人为因素，加剧了元素分布的不均匀性，造成汞和镉中毒，继而引起钙缺乏症。

22、 农业大量用化肥、农药，少用或不用人粪尿和有机肥，使农田中微量元素得不到及时的补充，并使微量元素逐年减少。

23、 另外，生长素的大量使用，大棚栽培技术推广，缩短了植物的生长期，光合作用不充分也是造成钙等元素缺乏的原因。

24、 第四、食品的精加工使微量元素造成很大的损失。

25、 如白糖、精盐等。

26、许多食品的加工方法却是以损失大部分有益元素为代价的，越吃越精细，使人的有益元素越来越少。

27、烹调不得法使得有益元素减少，蒸、煮、炖、炸使大量营养元素流失，如蔬菜水煮后铁的平均损失为48%，水煮开后钙流失为65%。

28、日本人为了防癌和长寿，提倡杂食，要求国民每天吃15种不同的食物，大大增加了钙的摄入，因而日本人的平均寿命跃居世界之冠。

29、 第五、饮水的不合理、不科学，造成人体的元素平衡失调 为了减少水的污染造成的危害，人们对水进行净化，除去了大量有益元素。

30、加热煮沸更加剧了大量元素尤其是钙的流失。

31、 第六、膳食搭配不合理使钙难以被人体吸收。

32、以谷物类食物为主的人群，如亚洲人等。

33、食物中所含的草酸、植酸、纤维素等可与钙形成不溶解的化合物，从而减少钙的吸收。

34、如以高蛋白饮食为主，虽然有些氨基酸可促进钙的吸收，但高蛋白饮食使尿中尿酸盐增多，可形成尿酸钙，增加尿钙排出。

35、同时，高蛋白饮食如肉类、家禽及鱼类中，磷比钙高15倍~20倍。

36、钙磷比例不合理，严重影响钙的吸收。

37、目前，国际公认钙磷比例为2：1，最有利于吸收。

38、如以脂肪饮食为主，脂肪酸与钙形成钙皂，也会减少钙的吸收。

39、酒、茶、咖啡也可降低钙的吸收。

40、嗜盐者摄入过多的钠盐，在肾脏内钠与钙的重吸收相竞争，使钙重吸收减少，尿钙排出增多。

41、进食量大的人，肠蠕动较快，钙吸收也相应减少。

42、 第七、膳食中钙含量低。

43、目前，缺钙己成为许多国家尤其是发展中国家人们的普遍现象，成为全球的健康问题。

44、据1992年调查，我国居民钙的实际摄入量远远低于中国营养学会所推荐的标准。

45、所以，缺钙问题已引起广大医务人员及普通百姓的重视。

46、造成人类缺钙日益严重的主要原因有以下几点： 首先，地球上的各类生物所处的钙环境差异很大 浸泡在含钙丰富的海水中的低等动物及植物，从海水中直接吸收钙质，并不缺钙。

47、人类及各种陆生动物，只能从食物中摄取钙质，尽管地球上岩石、土壤中钙元素含量不低，但人类膳食中钙含量并不丰富。

48、所以人类在生命的过程中始终受到缺钙的威协。

49、 其次，地壳中各种元素分布原有的不均匀性，造成不同国家及地区人的健康存在着差异。

50、 有些国家，地区元素分布比较均衡，尤其钙含量高的地区，人长得健康聪明，才子佳人较多，但有些地区严重缺钙及其他元素，形成地方病。

51、 第三、工业三废的排放等人为因素，加剧了元素分布的不均匀性，造成汞和镉中毒，继而引起钙缺乏症。

52、 农业大量用化肥、农药，少用或不用人粪尿和有机肥，使农田中微量元素得不到及时的补充，并使微量元素逐年减少，美国对11个州的粮食样品进行分析，发现钙、铁、锌、锰等有益元素逐年下降。

53、 另外，生长素的大量使用，大棚栽培技术推广，缩短了植物的生长期，光合作用不充分也是造成钙等元素缺乏的原因。

54、 第四、食品的精加工使微量元素造成很大的损失。

55、 如白糖、精盐等。

56、许多食品的加工方法却是以损失大部分有益元素为代价的，越吃越精细，使人的有益元素越来越少。

57、烹调不得法使得有益元素减少，蒸、煮、炖、炸使大量营养元素流失，如蔬菜水煮后铁的平均损失为48%，水煮开后钙流失为65%。

58、日本人为了防癌和长寿，提倡杂食，要求国民每天吃15种不同的食物，大大增加了钙的摄入，因而日本人的平均寿命跃居世界之冠。

59、 第五、饮水的不合理、不科学，造成人体的元素平衡失调 为了减少水的污染造成的危害，人们对水进行净化，除去了大量有益元素。

60、加热煮沸更加剧了大量元素尤其是钙的流失。

61、 第六、膳食搭配不合理使钙难以被人体吸收。

62、以谷物类食物为主的人群，如亚洲人等。

63、食物中所含的草酸、植酸、纤维素等可与钙形成不溶解的化合物，从而减少钙的吸收。

64、如以高蛋白饮食为主，虽然有些氨基酸可促进钙的吸收，但高蛋白饮食使尿中尿酸盐增多，可形成尿酸钙，增加尿钙排出。

65、同时，高蛋白饮食如肉类、家禽及鱼类中，磷比钙高15倍~20倍。

66、钙磷比例不合理，严重影响钙的吸收。

67、目前，国际公认钙磷比例为2：1，最有利于吸收。

68、如以脂肪饮食为主，脂肪酸与钙形成钙皂，也会减少钙的吸收。

69、酒、茶、咖啡也可降低钙的吸收。

70、嗜盐者摄入过多的钠盐，在肾脏内钠与钙的重吸收相竞争，使钙重吸收减少，尿钙排出增多。

71、进食量大的人，肠蠕动较快，钙吸收也相应减少。

72、 第七、膳食中钙含量低任何营养物质的缺乏不外乎三点：摄入不足、吸收减少、消耗增加。

73、婴儿缺钙主要是因为其母亲在怀孕期间钙摄入不足，或者是母乳中的钙含量过少；幼儿、学龄儿童、青少年缺钙主要是因为饮食搭配不合理，含钙食品摄入过少。

74、吸收减少主要原因有维生素d合成障碍导致的肠道钙吸收障碍；另外是受疾病的影响，如腹泻、肝炎、胃炎、频繁呕吐等，致使钙吸收不良或钙大量的流失。

75、消耗增加指的是体内钙的需求量增加，如婴幼儿时期、青春期骨骼生长迅速，骨钙大量沉积，血钙浓度减少，又如妊娠期钙大量通过胎盘运送给胎儿，导致母体自身钙的缺乏等等。

76、因此，可以说引起钙缺乏的原因是多方面的。

77、钙一般是在维生素D的作用下吸收的.如果缺D,会缺钙.常喝酒,钙排出也多,时间长了,也会缺钙.饮食中钙质不足,也会缺钙.等等.。

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