大家好,小耶来为大家解答以上的问题。如何集中注意力听课，如何集中注意力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、精神集中根特是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。

2、其做法是，当读书前，或者在书房里深思冥想问题时，透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。

3、这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。

4、这种做法之所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。

5、当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。

6、 二、放鸽子法梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派人创始人，我国四大名旦之首。

7、梅兰芳小时候，两眼无神，呆滞近视。

8、眼神是演员的一大命脉，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼睛治好的呢？说来也有点戏剧性，他是通过放鸽子治好的。

9、 养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，鸽子在天空飞翔，养鸽者在地面观察指挥，用一杆长竹竿，上面拴一条红绸子，指挥鸽子起飞，如换成绿绸子，就是要鸽子下降的信号。

10、附近有许多家的鸽子放向天空，而鸽子也有个有趣的习性，爱相互串飞，如果自家的鸽子训练的不熟练，很可能给人家鸽子拐走。

11、梅兰芳要手举高竿，不断摇动，给鸽子发出信号，同时还要仰着头，抬着眼，极目注视着高空中的鸽群，要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子。

12、天长日久地练下来，梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滞的眼神变成灵活传神了，视力也得到了极大的提高，臂力要腰劲也被练得发达了，注意力也更加容易集中了，学戏的效率提高了，思考能力增强了。

13、 三、练习射箭据说以前练习射箭的人，将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨出铜币的空心，练到一定的时候，再练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其它部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且还增强了集中注意的能力。

14、据说这是训练神箭手的方法。

15、 四、感官训练 进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练，可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。

16、调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。

17、如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。

18、这样，注意力就当不了“逃兵”了。

19、精英特速读记忆感官训练可全方位提升感官能力，可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是集中聆听一种声音。

20、也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。

21、这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

22、 五、利用阅读 阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。

23、许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。

24、有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。

25、也有的用划符号或作记号以引起注意。

26、梁启超是我国近代一位大学问家。

27、他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。

28、书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。

29、许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后，使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。

30、那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。

31、梁启超的读书法很有效。

32、因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。

33、掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。

34、　　注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。

35、由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。

36、例如，在课堂上，学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物，一旦走神，就会去注意课堂以外的事物，而不能感知老师讲授的内容。

37、　　一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。

38、在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念，在表面形式上，要事先准备整理好学习用品、参考书籍等，做到有条不紊。

39、改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。

40、这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。

41、　　二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。

42、如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。

43、相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。

44、另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度，要事先准备整理好学习和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。

45、注意避免影响注意力的外界突发性的事情，如身体疲劳、疾病缠身等。

46、　　同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法，养成良好的个性心理，如果个性太强、组织纪律性较差，同样会影响注意力，降低学习效率。

47、　　学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。

48、　　一是学习目的不够明确。

49、　　二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。

50、　　三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。

51、　　四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。

52、　　不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”:　　一、早睡早起，自我减压。

53、尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。

54、同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。

55、这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

56、　　二、明确目标，用好方法。

57、从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。

58、从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。

59、目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

60、诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:　　1.放松训练法。

61、舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。

62、从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。

63、这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。

64、只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

65、　　2.难易适度法。

66、对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。

67、对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。

68、对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。

69、拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

70、　　3.感官同用法。

71、调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。

72、如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。

73、这样，注意力就当不了“逃兵”了。

74、　　4.排除干扰法。

75、先在没有任何干扰的情况下背诵一段200~400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

76、注意力训练训练1　　在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等.这时,控制自己不想别的物品.两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就大有好转了.还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练.训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划.对每个计划分别思考2-3分钟.在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟.训练2　　盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍.这个训练既可培养注意力集中,也可提高注意更广范围的能力.　　在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意的能力.　　下面这张图也可以用来进行训练,在图上找出各个数字与字母的联线.训练3　　把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步,听3分钟后回忆所听到的内容.集中注意力的训练形式可以多种多样,随处都可因地制宜进行训练.例如,有时在等到人、候车,周围是各种繁杂现象和噪声.这时可以做一些背书训练或两位数的乘、除心算.这种心算没有注意力的集中是无法进行的.训练4　　这个练习要在家里做.舒舒服服地躺下,全身尽量放松.选择一件你所熟悉的简单物体,像钢笔、铅笔或书等.(不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上.)选定之后,闭上眼睛,尽量想象出这个东西上几分钟.开始时会有些困难,因为与之相关的东西差不多总会溜进你的头脑里.在你集中精力想铅笔的时候,你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等.所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身,没有像要求的那样坚持在铅笔上.训练5　　白日做梦,追溯思考.假设你在读一本书(不是这本书)、看一本杂志或一张报纸,你对它并不感兴趣,突然发现自己想到了大约10年前在墨西哥看的一场斗牛.你是怎样想到那里去的呢?看一下那本书你或许会发现你所读的最后一句写的是遇难船发出了失事信号,集中分析一下思路,你可能回忆出下面的过程:　　遇难船使你想起了英法大战中蝗船只,有的人得救了,其他的人沉没了.你想到了死去的四位著名牧师,他们把自己的救生带留给了水手.有一枚邮票纪念他们,由此你想到了其他的一些复制邮票和硬币、5分镍币上的野牛,野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛.这只是成千个例子中的一个.既然几乎每个人都不时地会白日做梦,这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做.对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人,要特别注意稳定情绪,不必一遇到不顺心的干扰就大动肝火.情绪不像动作,一旦激发起来不易平静.结果对注意力的危害比出现的干扰现象更大.要暗示自已保持平静,这说是最好的集中注意力训练.训练6　　准备一张白纸,用7分钟时间,写完1-300这一系列数字.测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始.注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完.一般写199时每个数不到一秒钟,后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需花时间.要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字.测验要求:(1) 能看出所写的字,不至于过分潦草.(2) 写错了不许改,也不许做标记,接着写下去.(3) 到规定时间,如写不完必须停笔.结果评定:　　第一看次差错出现100以前为注意力较差;出现在101-180间为注意力一般;出现在181-240间是注意较好的;超过240出差错或完全对是注意力优秀.总的差错在七个以上为较差;错4-7个为一般;错2-3个为较好;只错一个为优秀.如果差错在100以前就出现了,位总的差错只有一两次,这种注意力仍是属于较好的.要是到180后才出错,但错得较多,说明这个易于集中注意力,但很难维持下去.在规定时间内写不完则说明反应速度慢.　　将测验情况记录,留与以后的测验作比较.舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。

77、从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。

78、这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。

79、只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

80、对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。

81、对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。

82、对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。

83、拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

84、调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。

85、如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。

86、这样，注意力就当不了“逃兵”了。

87、参考资料：卓卷教育网晚上早点休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，平时多注意气血的补养，多吃些养脑健脑的食物：龙眼，核桃用黄芪16克龙眼20克人参16克黄精16克玉竹16克熬水喝。

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