大家好,小耶来为大家解答以上的问题。软炸里脊的热量是多少千卡，软炸里脊的做法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、软炸里脊是一种由里脊肉为主要原材料而后经过油炸制作出来的一种美味，炸里脊不仅口感美味，对于我们人体也是有很多的好处的，里脊中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及其他对人体有益的微量元素，可以有效的提高人体免疫力、强身健体。

2、那么下面就来详细介绍一下正宗软炸里脊的做法大全。

3、做法一:步骤1里脊肉切成粗条，大概和筷子粗细差不多，用生抽，料酒，盐，白糖，花椒粉腌制步骤2将面粉，鸡蛋，淀粉，花椒粉，盐，搅拌成面糊步骤3里脊肉包裹调好的面糊下锅，小火炸到焦黄捞出步骤4二次复炸更酥脆，一次现吃也可以哒做法二:步骤1里脊切条（大概筷子粗细）步骤2小火热油大概4.5成热步骤3两个鸡蛋放入豆油顺时针搅拌然后加入淀粉搅拌（一定要往一个方向搅拌）下油炸步骤4油温，下去里脊马上漂上来最好！然后配上椒盐，果酱都可！小贴士软炸的糊非常重要，最好用豆油。

4、往一个方向搅拌做法三:步骤1刀工处里：找好肉的纹理，顶着肉纹切棱形段。

5、基础腌制:盐，糖，味精或鸡精，香油，绍酒，胡椒粉。

6、（没香油可以放其它的油，油一定要放，炸出才有型；没绍酒可以放料酒）步骤2糊：全蛋1个、淀粉大半碗、一匙油、盐适量和出干稀适度的蛋糊步骤3炸:5成油温，炸成松软金黄捞出，全炸完后再复炸一次小贴士1,肉的选择:里脊、外脊或其它精瘦肉（牛里脊、鸡脯肉）2,椒盐配制:胡椒粉，盐，糖，味精。

7、里脊肉的营养:可以为人体提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸，还可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

8、而且每100克里脊肉里面就含有蛋白质20克、碳水化合物0.7克、维生素A5微克、维生素E0.59微克、胆固醇55克、钾317毫克、钠43.2毫克、钙6毫克、镁28毫克、铁1.5毫克、锰0.03毫克、锌2.3毫克、铜0.16毫克、磷184毫克、硒5.25微克、叶酸8.3微克等的营养元素。

9、所以，里脊肉的营养价值就是这么高。

10、软炸里脊、高油温外表快速定型是关键、否则肉发干。

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