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1、请注意，在击球时，右脚应迅速推动地面并抬起脚跟。

2、上身从左侧抬起，并沿投掷方向旋转。

3、当铅球离开手时，用手腕用手指拉铅球。

4、同时，尽量增加铅球向前和向上的力量。

5、在铅球训练中，我们应该循序渐进，而不仅仅是迅速达到效果。

6、注意加强快速力量训练，下肢掌指关节、踝关节和腿部肌肉群的让步练习，注意发展速度和短期爆发力。

7、在训练过程中，当铅球离开手时，教练应保持双腿弯曲或互换。

8、降低身体重心，缓冲身体向前的动量和惯性，保持身体平衡。

9、铅球作为一项常见的运动项目，对练习者躯干和上下肢力量的发展有着明显的作用。

10、铅球还可以锻炼练习者身体的平衡和耐力。

11、由于铅球本身的密度大于篮球，所以铅球的质量也更高。

12、肥胖患者更适合运动。

13、它也是最适合有塑形需求的人的运动之一。

14、增强体质，提高对疾病的免疫力。

15、首先转动上半身，背向投掷方向，然后摆动双腿，滑行，向前冲，然后推出推铅球。

16、通过这一系列动作，铅球在发射前有了很大的移动速度。

17、对于优秀运动员来说，滑步推铅球比原地推铅球能提高2米左右的成绩。

18、推铅球是在一条直线后进行的，它可以以任何方式和动作进行。

19、后来，对场地进行了限制，规定在正方形场地内投掷。

20、现在规定，在直径为2.135米的圆圈内，铅球必须单手从肩部推出，铅球必须落在40°的扇形内。

21、根据力学原理分析，推铅球的距离由三个因素决定：初始释放速度、释放角度和释放高度。

22、20世纪50年代以前，人们使用的是侧推铅球技术。

23、这项技术已被淘汰，因为它不能更好地发挥速度。

24、现在，除了背推铅球外，旋转铅球技术也出现在国际比赛中。

25、此外，还有后滑步的短滑步推铅球技术。

26、铅球运动员将进一步完善各项技术环节，提高其有效性和完整性，更加注重身体素质的全面发展，特别是力量素质和速度素质的发展。

27、可以提高速度，也可以增强腿部力量，并且可以实施学习的技术，也可以提高成绩，可以保证最后的效果。

28、这样可以把握好身体的节奏，能够把握好铅球的轨迹，可以做出一个合适的调整，可以利用惯性保持身体的平衡，这样可以调动全身的肌肉。

29、可以让自己的身体更加健康，可以发展个人的平衡力和耐力，可以增强体质，可以提高抗病能力，可以增强个人的自信心。

30、可以控制铅球的距离，可以控制铅球的成绩，也可以控制投掷铅球的力量，可以让投掷铅球变得更加流畅，可以提高自己的力量，这就是这种投掷铅球方法的作用。

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