欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。午餐吃什么最有营养，午餐吃什么最有营养介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 健康的午餐应该以谷物为主，多吃蔬菜、瓜果，适量的肉、蛋、鱼，减少油、盐、糖。

2、 营养学也要注意123的比例，即食物份量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或面粉(即三者的比例为1: 2: 3)。午餐中的三低一高也需要特别注意，即低油、低盐、低糖、高纤维。

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