欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。哑铃健身计划，哑铃健身都有什么计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 仰卧胸前哑铃，热身1组*15，运动3组*8-12，运动3组*8-12，哑铃运动一周，哑铃推背。

2、 哑铃每周锻炼时间表，哑铃深蹲，练习4组*10-12。

3、 坐姿交替弯曲哑铃，练习3组*10-12，仰卧举哑铃，练习3组*10-12。

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