欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。五点支撑法正确做法，教你五点支撑法正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 仰面躺在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，手掌触地，膝盖与臀部保持略微分开，然后双脚触地。此时，保持手臂不动，慢慢使用臀部、腰部、下背部，依次抬离地面，肩部压向地面，收紧肩胛骨。注意保持呼吸顺畅，呼吸有节奏。

2、 但是大家要注意。做动作时最好在专业人士的指导下，以免肌肉拉伤。五点支撑法的标准需要有很大的颈部力量支撑，所以对大家的颈椎要求很高。如果颈部已经受伤，就要小心完成这个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

标签：