欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。立秋怎么吃最有营养，立秋后吃什么食物比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 之后，适合初秋吃的第一道菜就是秋葵。黄秋葵的嫩荚还含有硒、钙、铁、磷、钾等多种微量元素。对身体有好处，小孩和老人也喜欢吃。

2、 海盐营养丰富，含有钙、锌、蛋白质等。可以炒，放点芝麻，很香；可以凉拌，放点蒜苔和红辣椒；炖萝卜。

3、 枣又名波斯枣、番枣、伊枣，是枣椰树的果实。其肉软烂，味极甜，熟时半透明黄褐色。味甘、温、无毒，有补中益气、止咳润肺、祛痰平喘之功效。预防气管炎、咳嗽、咽喉痛、痰饮。很适合当零食，但是不要吃太多。

4、 桃子，秋天吃桃子是“补秋肥”，对身体也有好处，能滋阴润燥，桃子的营养更好。中医认为，桃性温，有补气养血、滋阴生津、止咳杀虫的功效。这个季节的桃子甜脆可口。

5、 立秋后，一定要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大葱、酒等。尤其是姜。这些食物多为热性，在干燥的秋季更容易引起上火。多吃温性食物更有利于身体健康。

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