欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。每天喝一杯柠檬水就能有效美白吗，每天喝一杯柠檬水能不能有效美白很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 不靠谱。

2、 美白成分主要是维生素C，但柠檬水中维生素C的含量并不多。一杯柠檬水只含有60mg左右的维生素C，所以美白效果不是很大。如果增加柠檬水的摄入量，效果会增强，但同时柠檬酸会刺激肠胃。也就是说美白效果不一定有，但是对肠胃伤害很大。所以柠檬水直接用维生素C美白皮肤比较好。注意是外用的，不是内服的，内服的转化率差。而且，如果不缺乏维生素C，摄入过多会增加内脏器官负担，危害身体健康。

3、 想要美白，最好的办法就是做好物理防晒。说白了，就是在太阳猛烈的时候要注意防护，打伞，穿长袖，戴墨镜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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