欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。守门员怎样训练，守门员怎样训练详解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 速度训练方法：

2、 (1)抬脚跟的半蹲快速侧身跑，跨步。

3、 (2)原地跳跃，看信号，向前跑，斜向前，向后跑5——10米。

4、 (3)在3——5米的距离向守门员反复快速抛球、击球，守门员接球后回抛。

5、 (4)将地滚球抛或踢向守门员一侧，守门员迅速倒地接球。

6、 (5)近距离大力射门，守门员接球快。

7、 (6)守门员自己把球扔向或踢向墙壁，然后上去扑向被弹起的球。

8、 力量训练法

9、 (1)捏一个小球或网球：抓一个小沙袋或从投掷处落下的铅球。

10、 (2)双手握哑铃屈腕屈肘，锻炼肩关节。

11、 (3)单手肩上或身体侧面投球，投得远且准。

12、 (4)单拳或双拳击球，打得远且准。

13、 (5)肩扛轻型机械铃进行快速屈体、侧屈体、旋转体练习。

14、 (6)把实心球向后扔，双手举过头顶。

15、 (7)大力踢定球或自抛空心球和反弹球。

16、 敏感练习法

17、 (1)带球前滚、侧滚和后滚。

18、 (2)前滚、侧滚、后滚迅速起立接住投出或反弹的球。

19、 (3)向前滚动，站起来，接住同伴扔向地面的弹跳球。

20、 (4)坐在地上把球扔给同伴并迅速起身去捡同伴推回来的球。

21、 (5)几名球员在禁区附近用多球轮流射门，守门员竭尽全力扑、抓、挡每一个球。

22、 灵活性练习法

23、 (1)手指屈伸，手指屈伸和转圈练习。

24、 (2)直腿和分腿向前弯曲，向下振动。

25、 (3)跳起空中做身体前屈、身体侧屈、身体后屈。

26、 耐力训练方法

27、 (1)半蹲姿势做一个长而快的动作。

28、 (2)在快速移动中反复做接球练习。

29、 (3)规定时间和组数的跳绳练习。

30、 (4)在规定的时间和范围内3对1或4对1传球，以守门员为中路抢球者，做挡、断、接球练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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