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1、 双脚并拢开始，然后分开5厘米。

2、 踮起脚尖，支撑地面，重心放在右脚上。你的左脚可以自由移动。这时候，把左脚往后挪。你必须坚持住地面，然后把它移回来。你的左脚应该是直的。

3、 左脚向后移动后，左脚快速踮起脚尖，右脚放平，相当于出发动作。

4、 重心放在左脚上，右脚向后平移，右脚保持伸直。

5、 重复1-4步，就能看到效果了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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