欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。如何做蹲起最轻松，一般深蹲标准动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 深蹲运动最大的价值是下蹲阶段，注意力集中在腿部，腿部充分有力，同时呼气，使下蹲更加轻松。同时抬起头，想象用力踢腿把头往上推，而不是先提臀再直腰。整个下蹲过程要保持重心稳定，脚不能动。

2、 一般深蹲标准动作：(1)双脚平放在地上，分开与肩同宽，注意背部的弓。(2)然后下蹲，直到臀部低于膝盖，大腿与地面平行。(3)站立时重心后倾，脚跟发力站立。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

标签：