欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。初学者怎样练劈叉，初学者练劈叉的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。

2、 接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。

3、 接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。

4、 横叉需要足够的意志力，你需要找一个人来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开。

5、 不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。

6、 练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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