欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。如何科学戒烟，如何有效的科学戒烟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3~4个月就可以成功。

2、 丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的"条件反射",许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

3、 选择吃一些零食替代，用电子烟、口香糖替代卷烟烟瘾。

4、 改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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