欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。立定跳远的训练方法，掌握技巧一点也不难很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 其实立定跳远的方法比较简单。一般从最简单的深蹲跳开始，双脚打开，分开与肩同宽。然后手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起来，收腹收腿，然后重复练习。

2、 练习立定跳远，还需要掌握一定的动作要领。预摆动时要协调上下肢的动作，摆动时要拉伸弯曲重心，使上身微微前倾。起跳腾空时，踏板要快速有力，腿踏板和手摆动的动作要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。落地缓冲时，一定要把握时机，向前伸腿，屈腿，伸臂，向后摆。落地后可以前进不能后退。

3、 如果落地不稳，一般需要近距离起降，手臂的摆动要协调。同时，在地面设置标志物，双脚主动自觉地踩在标志物上。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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