欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。打沙袋的好处和坏处，打沙袋有什么好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 利益

2、 (1)增强四肢硬度。

3、 经常打沙袋可以锻炼肌肉组织，使其在受到一定的反作用力时产生适应性。击中目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力，进而对四肢产生反应，感到疼痛。不断击打沙袋会加强四肢的硬度和力量，使四肢接触目标后力量渗透更彻底。通过沙袋训练，颈部、手臂、胸部、背部、腰部、小腿都可以得到很好的训练和发展。所以沙袋训练主要是锻炼上半身的力量和爆发力。

4、 (2)塑造更完美的体型

5、 在反复打沙袋的过程中，人体的腹部、腰部、臀部不断运动，可以充分燃烧体内多余的脂肪，强健肌肉，塑造身体各部位肌肉的线条，使其形状更加完美。女生在打沙袋塑身的时候，如果不想肌肉太发达，就要在训练后做放松练习。

6、 (3)缓解疲劳

7、 长时间在电脑前工作的人，经常会感到肩颈酸痛。打沙袋可以活动这个部位的肌肉，缓解疲劳。长期伏案工作的人，可以每天练习半小时，预防颈椎病。

8、 (4)提高四肢的灵活性。

9、 你可以通过打沙袋来练习四肢的灵敏度，因为你每打一拳，沙袋都会产生回响。要想把握好最佳点，需要把握好最佳出拳时间和位置，需要在沙袋摆在面前的时候躲闪。

10、 不足之处

11、 容易受伤。第一次学沙袋的人，如果不注意技巧，乱打，沙袋反弹回来的时候又避不开，很容易造成手腕和手臂关节脱臼或骨折。过度训练，不懂得适可而止的人，很容易导致腕关节慢性损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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