欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。生枣子的功效与作用，鲜枣的功效和食用禁忌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 鲜枣是维生素C含量最高的水果。秋天吃鲜枣可以美白肌肤，保持年轻，抗衰老。

2、 鲜枣的维生素C含量为243 mg /100 g，居水果之首，是山楂的6-8倍，猴桃的10倍，橙子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍。被誉为“百果之王”、“活维生素丸”。鲜枣还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存，食用时可以保护心脏。

3、 鲜枣中含有的钾、铁等元素在水果中也是名列前茅的。所以，每天吃一把鲜枣，就能满足人体一天的维生素C供应。

4、 维生素C是“永久美容产品”，可以避免皮肤老化。胶原蛋白的合成需要维生素C的参与.想保持皮肤白皙光滑的女生记得多吃鲜枣。

5、 鲜枣富含铁元素，对防治经期贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物无法比拟的。鲜枣中还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，旧死细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

6、 红枣中所含的维生素C是一种具有很强活性的恢复性抗氧化物质，能参与体内生理性降氧，避免黑色素在体内堆积，有效防止皱纹和色素堆积。

7、 鲜枣富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身材的保质期。

8、 鲜枣有促进肠道蠕动的作用，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视打游戏，嘴巴忙的时候可以嚼一颗鲜枣(通常这是女生最喜欢做的O(_)O)。不过值得提醒的是，枣的含糖量很高，热量自然也不低，所以如果你的目标是减肥，请控制枣的摄入量。

9、 鲜枣中维生素C和维生素P含量丰富，还有维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种营养元素。有利于改善毛细血管，保持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化。

10、 此外，鲜枣含有芦丁，它是治疗高血压药物的主要有用成分。能有效降低血管的通透性和脆性，增强人体血管的弹性和伸缩性。因此，食用鲜枣对各种心血管疾病有一定的辅助治疗和预防作用。

11、 鲜枣含有丰富的糖分和环磷酸腺苷，可以减少各种化学药物对肝脏的伤害，促进肝脏自身解毒蛋白的组成，从而达到解毒保肝的效果。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃鲜枣，可以起到一定的辅助治疗作用。

12、 鲜枣富含多种氨基酸，其中异亮氨酸、苏氨酸等8种人体不能独立合成的必需氨基酸。食用鲜枣可以为身体补充蛋白质，促进体内各种蛋白质和酶的合成，增加体质和体液免疫功能，从而提高抗病能力。

13、 腹部胀气：鲜枣吃多了会胀气、腹胀、停滞，腹胀的孕妈妈。建议不要吃鲜枣。

14、 经期女性：鲜枣性温，性热者不宜多食。燥热的女性朋友在经期不适合服用鲜枣，因为可能会造成经血过多，危害身体健康。

15、 胃病：鲜枣表皮紧实，极难消化，食用时一定要充分咀嚼，否则会加重胃肠道负担，影响营养的吸收。慢性胃炎、胃溃疡患者吃生枣一定要把皮剥掉，否则简直就是对胃黏膜的伤害。鲜枣味甘，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。

16、 糖尿病患者：鲜枣含糖较多，含糖量超过20%。如果糖尿病患者不控制过量进食，就会危及疗效

17、 吃鲜枣的注意事项，最好不要吃红枣配黄瓜或萝卜。萝卜含有抗坏血酸盐，黄瓜含有维生素分化酶，这两种物质都可能破坏其他食物中的维生素。

18、 不要吃带动物肝脏的红枣。动物肝脏富含铜和铁离子等元素。铜和铁离子很容易氧化其他食物中所含的维生素，使其失去效力。

19、 吃退烧药不要吃红枣。退烧药与含糖量高的食物一起服用，只会简单地形成不溶性复合物，降低药物的初始吸收率。大枣是含糖量高的食物，不能和退烧药一起吃。

20、 一次不要吃太多。吃太多鲜枣会导致腹胀。不要一次吃太多，也不要超过10个。

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