欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。21天减肥法食谱，21天减肥法标准食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第一阶段三三三五四解毒阶段

2、 正常身体状况下，每天喝水不少于2500ml。

3、 第二阶段——减脂阶段

4、 早中晚各一小盘加少许盐的水煮蔬菜(豆腐和土豆淀粉除外，吃八成饱，多喝水)，早晚各一小份水果(切记：不要主食、肥肉和甜食)。

5、 第三阶段——巩固阶段

6、 正常吃饭，但要半饱，也就是随便吃点东西，不吃零食。晚餐最好在下午5~6点之间，以后绝对不吃任何食物。)可以保持体重。如果有反弹，可以2个月后再做这个方法(记住：睡前5小时不要吃任何食物)。

7、 第一天：只喝水；

8、 第二天：只喝水；

9、 第三天：只喝水；

10、 第四天：水煮黄瓜苹果配青菜海带汤和苹果；

11、 第五天：蛋清，2个海带白菜汤，西红柿和梨；

12、 第六天：西红柿苹果海带冬瓜汤配黄瓜苹果；

13、 第七天：鸡蛋、黄瓜、水煮蔬菜、柚子、海带汤、柚子；

14、 第八天：青菜煮黄瓜梨，梨紫菜汤；

15、 第九天，煮鸡蛋，橘子，海带白菜汤，橘子；

16、 第10天：青菜煮黄瓜梨，梨海带汤；

17、 第11天：水煮番茄苹果配青菜海带汤苹果；

18、 第12天：豆浆1杯，炒青菜，米饭，紫菜梨花汤；

19、 第13天：煮鸡蛋、炒荷花、米饭、凉拌芹菜；

20、 第14天：1包纯牛奶配10个鸭脖柚子黄瓜柚子；

21、 第15天：豆浆1杯，炒青菜，米饭，紫菜梨花汤；

22、 第16天：蒸一小碗三鲜粉，煮青菜和柚子；

23、 第17天：豆浆、1杯蔬菜、炒肉、米饭、黄瓜、柚子；

24、 第18天：煮鸡蛋、炒荷花、米饭、凉拌芹菜；

25、 第19天：纯牛奶1袋，砂锅1个，苹果2个；

26、 第20天：1包纯牛奶配10个鸭脖柚子黄瓜柚子；

27、 第21天：蒸一小碗三鲜粉，煮青菜和柚子。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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