欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题。怎样减大腿赘肉，教你3个小动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 动作1:爬上台阶

2、 (1)左脚放在第一级台阶(或长凳)上，左脚向上推，后腿完全伸直，然后回到起点。

3、 (2)换右腿做同样的动作，再换左腿。左右腿各转一次为一轮。每个练习重复十轮。坚持一周，达到瘦大腿的效果。

4、 动作二：深蹲

5、 (1)首先双脚并拢站直，双膝并拢，脚掌外八字。

6、 (2)然后慢慢下蹲，双膝并拢，直到半蹲姿势停10秒。

7、 (3)接球手蹲下，整体记得打直！然后深呼吸，站起来。

8、 (4)换脚，再次合并。膝盖并拢，脚掌大内八。这个动作会锻炼你的大腿，尤其是腿部的内侧肌肉。坚持一周，达到瘦大腿的效果。

9、 动作三：在空中踩自行车

10、 (1)仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心向下，弯曲双腿放松。弯曲膝盖，保持上半身不动，感觉想蹬自行车。

11、 (2)首先，保持左腿弯曲，右腿向上伸直。右腿向下推，保持在空中，左腿保持弯曲。

12、 (3)然后弯曲右腿，左腿向上伸直。左腿蹬下时，右腿同时抬起，右腿伸直，左腿可以弯曲收缩。坚持一周就能达到。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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