大家好，精选小编来为大家解答以上问题。压腿的正确方法初学者，压腿的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 正压管

2、 这是一种很难练习的方法。首先你要面向手柄，双腿垂直放在手柄上，脚尖向后勾。

3、 注意

4、 正压腿要注意上身尽量直立，腿不要弯曲。

5、 侧腿按压

6、 主要锻炼的是臀部和腰部。身体要用右腿支撑，脚尖打开90度。

7、 注意

8、 不要向前弯曲，保持双腿直立。

9、 霍利格出版社

10、 背对把手和腿站立，双手叉腰，右腿支撑。左腿垂直向后放在把手上，上身慢慢向后弯曲。

11、 注意

12、 支撑双脚直立，双脚全部着地，不要弯曲。

13、 贡布压腿

14、 向前一大步的同时，膝关节弯曲90度，后腿不能弯曲，上身着地，垂直向下压。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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