大家好，精选小编来为大家解答以上问题。如何缓解工作压力和焦虑情绪，如何缓解工作压力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 不要面对这种令人不安的清晰。很多事情都是这样的。你越反抗他，就会陷得越深。坦然接受他，告诉自己，“这种情况下，紧张是正常的。这种情况下很多人会比你更紧张。”

2、 人类最大的恐惧就是未知，所以当我们有压力的时候，我们要问问自己，我们在紧张什么，我们在担心什么！然后搞清楚这件事最坏的结果可能是什么，这样你才能正视和接受这种紧张的情绪，冷静应对，有条不紊的做好自己该做的事情。

3、 当你一直在思考这件事的时候，很有可能会岔开话题。这时候紧张感就会被放大，最大化，你根本没有处理的线索。这时候我们就需要把他放下来，做点别的事情放松一下，然后再尝试从其他角度去解决。如果你即将面对它，你可以试着用柔和的观点去看待这朵花或者任何东西，用你所有的注意力去观察它。或者去冥想，去想一些与当下无关，却是自己喜欢的活动或事情，比如游泳、打篮球、逛街等等。

4、 直接一口气把“灵丹妙药”喝了，中间不要吸一口气，你会觉得把什么都咽下去了，一下子就“通”了。不过要注意温水，不要太烫，但是也不要太“温”，有点烫，但是喝了也不会不舒服！(有点抽象，但是这个你需要把握。没有温度计。抱歉抱歉。~~)

5、 幻想你最崇拜的人。

6、 可以是历史名人，也可以是娱乐明星。只要你心里真的喜欢他，那就想象他是你自己的后盾，在背后保护你，支持你。即使事情失败，他也会是一个专横的总裁：别怕，我以后会支持你的！

7、 这个主要是起到护神的作用，类似义和团，催眠自己，放大自己的自信心，然后做事~(这个主要是起到安慰的作用，所以如果是'泛信徒'，信仰不够坚定的话不推荐~ ~)

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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