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1、 均衡的饮食和适度的运动对人来说非常重要。均衡饮食是指选择各种适量的食物，以提供各种营养素和适当的热量来维持身体组织的生长，增强抵抗力，达到适中的体重。吃的时候要按照“饮食金字塔”的比例吃，每天喝足够的水，促进身体健康。

2、 均衡的饮食使身体功能正常，有助于抵抗疾病，使人时刻感到精力充沛，保持理想体重。要达到理想的体重，最有效和可持续的方法就是保持健康的饮食和适度的运动。吃太多油炸食物和太甜或太咸的食物可能会导致肥胖、高血压、高胆固醇等，对人的健康有害。

3、 健康饮食的三个原则是：吃多种多样的食物，避免暴饮暴食，注意平衡，以便吸收所有必需的营养。

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