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1、 先练，再滑，熟了再练原地。

2、 熟悉背部运动的过程：抬起左脚脚跟，压脚跟时，右脚伸直，整个脚掌向后平滑。当右脚趾滑到左脚后跟时，使脚尖指向地面，抬起脚跟，脚背与地面垂直。然后右脚压脚跟，左腿伸直整个脚掌向后平滑，使脚尖点滑向右脚跟，左脚跟抬起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后退动作。

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