欢迎观看本篇文章，小富来为大家解答以上问题。为什么很多人一嗑瓜子就停不下来，嗑瓜子就停不下来的原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 吃瓜子的时候，不要一次吃太多。关键是不要长期吃瓜子。因为瓜子含盐多，吃多了会导致盐摄入多。如果长期这样吃瓜子，会增加高血压的风险。根据居民膳食指南的建议，去皮瓜子的摄入量最好保持在每周50g以内。

2、 人们总以为吃瓜子就等于吃油，其实不然。瓜子富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。此外，瓜子富含蛋白质、维生素E、锌等微量元素。吃瓜子还能促进唾液和胃液的分泌，帮助消化。

3、 瓜子壳磨损牙齿，容易导致上牙缝隙小，产生“瓜子牙”。吃多了会得“瓜子病”，出现舌头浮肿、口腔糜烂、味觉迟钝等症状。

4、 另外，在挑选瓜子的时候，要尽量选择那些口味清淡、辅料少的瓜子，这样有助于避免辅料摄入过多。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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